海外旅行におすすめな機内持ち込みサイズのバックパック8選 LCCでの一人旅やバックパッカーに最適【2026年版】

スマートフォン一つで地図、翻訳、予約、決済まで完結する現代。以前よりも旅の荷物を大幅に減らしやすくなりました。

重くてかさばるカメラやガイドブックを持ち歩く必要は減り、昔のバックパッカーのような巨大なリュックを背負わなくても旅ができる時代です。

私自身もこれまで数十回以上の海外旅行で、40L前後を中心にさまざまなバックパックを実際に使ってきました。

その結果、一つの結論があります。

旅行専用なら、40L前後の機内持ち込みサイズが最も失敗しにくい。

収納力と機動力のバランスが良く、LCCでも追加料金を避けやすく、街歩きから長距離移動まで対応しやすいからです。

この記事では、実際に購入・使用したモデルを中心に、40L以上と40L以下の機内持ち込み対応バックパックを比較。収納力、背負い心地、機内持ち込みのしやすさなどを実体験ベースでレビューしています。

機内持ち込みサイズって何リットル？

航空会社が定める機内持ち込みサイズとは、縦・横・奥行きのサイズが一定の基準内に収まる手荷物のことを指します。つまり、容量（L）そのものではなく、形状や寸法が重要です。旅行前に各航空会社の規定を確認することが大切です。

「3辺の合計」と「各辺の長さ」をチェック

一般的に、国際線エコノミークラスの機内持ち込み基準は「3辺の合計が115cm以内」です。

重量制限は一般的には7kgですが、5kgや10kgなど、航空会社によって様々。

115㎝以内ならどんな形状でもOKというわけではなく、航空会社ごとにそれぞれ寸法の最大サイズも定められています。

例えば縦65cm・横27cm・奥行21cmでも合計113cmですが、このような縦が極端に長い形状は規定サイズに収まらず持ち込み不可になる場合があります。そのため「40Lだから大丈夫」とは限りません。

機内持ち込み荷物のサイズや重量制限は航空会社によって異なるため、事前に確認することが大切です。

以下に、日本発および主要航空会社の国際線機内持ち込みのサイズ制限を統合した表を示します

※航空会社によって細かい制限や規定が異なる場合がありますので、実際の旅行前に各航空会社の公式ウェブサイトやご予約時の案内をご確認ください。以上の情報は一般的な目安としてご参考ください。

機内持ち込みサイズのバックパックが一人旅やバックパッカーに最適な理由

旅を快適にするためには、身軽であることが重要です。

機内持ち込みサイズのバックパックは、持ち運びの手間を最小限に抑えつつ、必要な荷物をしっかり収納できる絶妙なバランスが魅力。

飛行機移動の多い旅や、宿を転々とする旅程にも最適で、旅の自由さを存分に高めてくれます。

機内持ち込み可能サイズのバックパックの主なメリット

• 機内持ち込み制限内に収めやすい
  
  柔軟性
  荷物がパンパンでなければ、少しサイズオーバーしていても「柔軟につぶしてサイズ調整が可能」規定の計測枠に収めることができます。
  
  軽量性
  スーツケース自体が2〜3kgあるのに対し、バックパックは1kg前後。その分、多くの荷物を詰め込めます。LCCの厳しい重量制限（7kgなど）もクリアしやすくなります。
  
  LCCを多用する旅行者にとって、追加料金を抑える手段として非常に有効です。また、到着後に預け荷物の受け取りで貴重な時間を無駄にすることもありません。
  
  
• 旅行の自由度向上・行動範囲が広がる・身軽に移動できる
  
  一人旅の最大のメリットである、好きな時に、好きなところへ。スーツケースにはない軽快さで、観光地だけでなく隠れたスポットも気軽に訪れられます。
  
  軽量な荷物で行動することで、一度宿泊先に荷物を預けてから観光するスタイルからダイレクトな移動が可能なスタイルへ。計画変更や新たなプランの追加も気軽に行える。
• 紛失リスクの軽減・荷物を常に持ち歩ける安心感
  
  友人等の助けが借りられないソロ旅行ではすべての荷物を自己管理する必要があります。機内持ち込みサイズなら、荷物を常に身近に置けるので安心。
  
  荷物を全て機内持ち込むことで、盗難や紛失のリスクを大幅に減らせます。特に初めての国や治安が心配な地域でロストバゲージすると辛いですね。
• 多様な地形に対応・都市から田舎まで対応可能
  
  石畳や山道など、スーツケースが不向きな地形でもバックパックならスムーズに移動可能。バスや狭い宿、混雑した街中でもストレスなく移動でき、多様な旅程に対応できる機動力が魅力。
• 限られた荷物で工夫が可能・荷物制限が逆に好影響
  
  必要最低限の荷物だけを詰め込むことで、身軽な旅を楽しめます。より身軽に行動できる習慣が身につき、本当に必要な物がわかります。
  

おすすめな容量の目安

バックパックの容量は、旅行の日数や目的地、持ち物によって異なりますが、一般的には以下の容量がおすすめです。

• 短期旅行 (3泊～5泊): 20～30L
• 中長期旅行 (6泊～10泊): 30～40L
• 長期旅行 (10泊以上): 40L以上

楽に背負いたいなら、体への負担を減らす機能が重要

荷物が軽ければたいして問題ありませんが、空港や観光地で重い荷物を長時間持ち歩くと、肩や腰に疲れがたまることも…。

ですので、以下の3つの機能が付いたバックパックをおすすめします。

• 背面パネルのクッション性＆通気性
  背面と背中の接地面積を減らすことで汗が乾きやすく、長時間歩いても不快感を軽減できる。
• ウエストベルト
  正しく締めれば荷物の6〜8割を腰で支えられるため、肩への負担を大きく軽減できる。
• チェストストラップ
  肩ベルトが外側へ開くのを防ぎ、荷物が体に密着するため歩行時の疲労を軽減する。

Karrimor tribute 40

大容量なのにスマート。日常から海外旅行までこれ一つで完結

場所を選ばないデザインと、スーツケースのように全開できる使いやすさ。旅の相棒にふさわしい頑丈な作りで、旅に必要な機能を凝縮。

40Lにしてはコンパクトなサイズ感なので、旅行だけでなく普段も使いたい、でも機能性も譲れないというあなたに最適な選択。「迷ったらこれ。」そう言えるほど、トリビュート40は完成されています。

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Osprey Farpoint 40

重い荷物でも疲れ知らず 登山技術を応用した「体感軽量」設計

40リットルという絶妙なサイズ感と機能性の高さで、長年バックパッカーや世界一周旅行者から高い支持を集めている定番モデルです。

長時間の移動を快適にするために設計されたFarpoint 40は、荷物を「背負う」のではなく「腰に乗せる」感覚。あなたの旅の疲労度を軽減します。

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Thule Landmark 40

安心感を持ち運びたいあなたへ。万全のセキュリティ機能搭載

隠しポケットやセーフゾーンなど、充実したセキュリティ機能が魅力です。旅先での貴重品の安全を最優先したい一人旅の強い味方。

荷物を詰め込みやすく、40Lクラスで最高峰の収納効率。さらに、幅のあるウエストベルトで重さを腰に分散。長時間の移動でも肩への負担を軽減し、体感的に楽に背負えます。

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Cabinzero military 44

とにかく軽くてたくさん入る！容量重視の旅人必見の大容量バックパック

必要最低限の機能だけを残し、軽さ・収納力・価格のバランスを重視した設計。余計なギミックを省いているため、その分軽量で容量を確保できています。

とにかく「安く、軽く、多く」旅をしたい、軽量で大容量なバックパックをお探しの方必見！

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荷物の少なめの方におすすめ

Matador GlobeRider 35

「最高の快適性」を35Lサイズに凝縮したハイエンドモデル

「ロストバゲージを避け、空港到着からすぐに街へ出たい」そんな旅のスタイルに、GlobeRider 35のサイズ感は完璧にフィットします。

一見すると高価ですが、実際に背負って長時間歩くと価格差の理由がよく分かります。荷重分散性能は登山用バックパックに近く、徒歩移動が多い旅行ほど恩恵を感じやすいモデルです。

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Cotopaxi Allpa 35

パッキングする楽しさを教えてくれるバックパック

内部が仕切られているため、荷物が多くても整理しやすい。収納のしやすさ、背負い心地、セキュリティ機能など、旅行者が必要とする機能がバランスよく詰め込まれている。

35Lながら高い収納効率を誇り、荷物の工夫次第で長期旅行にも対応可能。機能性とデザイン性を両立した、旅好きに人気の高いバックパック。

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Patagonia BLACK HOLE PACK 32

環境に優しい素材で実現した、760gの軽量設計

リサイクル素材を使用しながら、このクラスではトップクラスの軽さを実現。「荷物は軽くしたい、でも機能性も譲れない」という方に最適です。

760gと軽量で雨の日でも安心の撥水性能。収納力も抜群で、荷物が整理しやすい。長時間背負っても快適で見た目もおしゃれ、16インチノートパソコンも収納できる独立したPCスリーブ。

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MILLET KULA 30

30Lながら豪華な機能を満載したオールインワン

荷物をコンパクトなリュックにまとめて旅行したい、そんなミニマリスト気質なあなたにおすすめなバックパック。

30Lなのに「こんなに豪華でいいの？」と思えるほど充実した機能が満載。その使い勝手とデザイン性の高さから、多くの愛用者を獲得しています。

30Lのサイズでここまで機能満載のバックパックはなかなか見つかりません。

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ウェブドミネーター 

バックパックのストラップ、ブラブラして邪魔になっていませんか？

「ウェブドミネーター」があれば、余ったストラップをスッキリまとめて快適に！シンプルだけど超便利なアイテムです。

余ったストラップをまとめて、見た目をスッキリ！

機能性とデザインで選ぶ！旅行用バックパック8選の徹底比較

各モデルにはそれぞれの特徴がありますが、使用目的や優先するポイントによって最適な選択肢は異なります。

収納力を重視するなら～、軽さとコンパクトさを求めるなら～・・と。旅行スタイルに合わせて最適なバックパックを選びましょう！

見た目の比較

各ブランドのバックパックは、それぞれ独自のデザインと特徴を持っています。機能性だけでなく、見た目の好みも選ぶ際の重要なポイントです。

※モデル身長173cm

収納比較

スペック上の容量だけでは、実際にどれだけ荷物が入るかは分かりません。

収納効率やポケット構成によって、同じ40Lでも収納量には意外と差があります。

そこで今回は、私が約1か月旅行するときの荷物を、それぞれ同じ条件で収納して比較。

※赤い枠線がまだ荷物を入れられる部分。

結果、40L以上のモデルでは余裕を持ってメイン収納部分に収納できた一方で、30Lモデルではあまり余裕がなく他のポケットに分散させる等の工夫が必要でした。

今回比較して感じたのは、「容量」より「収納構造」の違い。

同じ40Lでもバッグによって収納効率は大きく異なります。

特に旅行では荷物を取り出す回数が多いため、収納量だけでなく整理のしやすさも重要だと感じました。

40L以上～比較

40L以上のバックパックは、長期間の旅行や荷物が多い場合に適しています。この容量帯では、圧縮ストラップや調整可能なベルトが付いたモデルが多く、収納力と快適さを両立しています。また、耐久性に優れたものが多い点も特徴です。

40L以下～比較

40L以下のバックパックは、短期旅行や日常使いに最適です。このサイズは、必要最低限の荷物を持ち運ぶ用途に適しており、コンパクトさと機能性を兼ね備えています。軽量な素材が使われているモデルが多く、快適に利用できます。

旅行用バックパックの失敗しない選び方のコツ

旅行用バックパック、どれを選べばいい？

失敗しないバックパック選びのコツを、以下にまとめました。旅行好きも初めての方も、これを読んで自分にベストなバッグを見つけましょう！

容量と収納力をチェックしよう

旅行用バックパックは、収納力が命！自分の荷物がしっかり収まるサイズかどうかをしっかり確認して選びましょう。特に機内持ち込みサイズでもたっぷり収納できるモデルだと、荷物の多い方でも安心です。

• CabinZero Military 44
• Thule Landmark 40

軽さは重要！軽量バッグを選ぼう

バックパック自体が重いと、荷物を詰めた際に総重量が増え、持ち運びが大変になります。軽量で耐久性のある素材を使用したバックパックを選びましょう。

※個人的な体感では、荷物が軽いほどバックパック本体の重量の影響を感じます。10kg程度の重量になると、本体の重量の影響はあまり感じなくなります。

• CabinZero Military 44
  1050g
• Patagonia BLACK HOLE PACK 32
  760g
• MILLET KULA 30
  860g

ノートPC収納が必要ならPCスリーブを確認

ビジネス旅行やワーケーションを考えているなら、ノートパソコンを安全に収納できるPCスリーブ付きのバックパックがおすすめです。クッション性があるかどうかもチェックポイントです。

• Karrimor tribute 40
• Matador GlobeRider35
• Cotopaxi Allpa35
• Patagonia BLACK HOLE PACK 32

重い荷物を長時間 楽に背負いたいなら・・・

幅の広いウエストベルトや背面構造がしっかりしたモデルは、荷物の重さを肩だけでなく腰にも分散できるため、肩への負担を軽減しやすくなります。また、ロードリフター付きなら荷物を背中へ引き寄せられ、重心が安定して歩きやすくなる。

荷物が7kg程度までは差を感じにくい場合もありますが、10kg近くになると背負い心地の違いを実感しやすくなる。徒歩移動が多い旅行なら、この点は重視したいポイントです。

• Osprey Farpoint 40
  背面調整機能・厚いウエストベルト・フレーム・ロードリフター
• Thule Landmark 40
  幅の広いウエストベルト
• Matador GlobeRider35
  厚いウエストベルト・フレーム・ロードリフター
• Cotopaxi Allpa35
  幅の広いウエストベルト

ロッカブルジッパー付きで南京錠でロックできる

海外旅行では、セキュリティーの確保が非常に重要です。ロッカブルジッパー付きのバックパックなら、南京錠を使用することで、盗難の抑止効果が期待できます。

飛行機内でも、就寝中や離席中などに頭上の収納棚から荷物を盗まれるケースも報告されています。目の届かない場所に荷物を置く際は、施錠しておくとより安心です。

• Karrimor tribute 40
• Osprey Farpoint 40
• Thule Landmark 40
• CabinZero Military 44
• Cotopaxi Allpa35
• MILLET KULA 30

普段使いには？旅行以外でも使いたい…

「旅行以外でも普段使いしたいけど、大きすぎるかな…」そう思いましたか？

旅行専用バッグは、旅行が終わるとクローゼットで眠りがちです。

その点、普段使いできるデザイン・サイズ感なら、通勤・通学・ジム等でも活躍します。

使用頻度が増えるため、結果的にコストパフォーマンスも高くなります。

• Karrimor tribute 40
• Matador GlobeRider35
• Patagonia BLACK HOLE PACK 32
• MILLET KULA 30
  

後々の売却も視野に入れて、価値あるものを選ぼう

バックパックを選ぶとき、単に価格の安さだけで決めてしまうと、結局は損をすることがあります。

バックパックは数年使う物です。

多少価格が高くても、耐久性があり、中古需要のあるブランドなら、買い替える際に売却できる可能性があります。

実質的な負担額を考えると、長く使える定番モデルを選ぶ方が結果的にお得になるケースも少なくありません。

「安物買いの銭失い」にならないためにも、リセールバリュー（売却時の価値）を考えた選び方を意識しましょう。

長く使えるものや、人気ブランドのバックパックなら、使った後も売却が可能。品質が良いものを選べば、資産価値としても保ちやすく、高く売れる可能性も。賢く使って、お得に旅を楽しみましょう！

• Osprey Farpoint 40
• Patagonia BLACK HOLE PACK 32

結局どれを選べばいい？

実際に8モデルを比較して感じたのは、「万人にとって一番良いバックパック」は存在しないということです。

それぞれ得意分野がはっきりしています。

バランスの良さなら
→ Karrimor tribute 40

徒歩移動が多いなら
→ Osprey Farpoint 40 or Matador GlobeRider35

軽さ重視なら
→ Patagonia BLACK HOLE PACK 32

収納力重視なら
→ CabinZero Military 44

荷物整理のしやすさなら
→ Cotopaxi Allpa35

防犯性なら
→ Thule Landmark 40

コストパフォーマンスなら
→ MILLET KULA 30

私自身、旅行先や日数によって使い分けています。

逆に言えば、「人気だから」という理由だけで選ぶより、自分の旅行スタイルに合わせて選んだ方が満足度は高くなるでしょう。

機内持ち込みサイズと重量制限の確認は忘れずに

機内持ち込み可能なサイズや重量制限には航空会社ごとに細かな違いがあります。特にLCC（格安航空会社）では、規定が厳しいことが多く、知らずに超過してしまうと追加料金が発生する可能性も…。

搭乗当日に慌てないためにも、事前に利用する航空会社の公式サイトで最新の規定をチェックしましょう。スムーズな旅を楽しむためのひと手間が、あなたの旅行を快適なものにしてくれます。

機内持ち込み可能なバックパックで快適な旅を

以上が、おすすめの機内持ち込み可能なバックパックの紹介です。

これらのバックパックは口コミやレビューも高評価な物が多く、旅行者が必要とする機能が充実しており、快適性も高いため、長時間の移動でも疲れにくいです。

しかし、選ぶ際には自分の体型や旅行スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。また、各航空会社の持ち込み規定を確認して、サイズや重量などに注意しましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

これらのバックパック、実際に使ってみて、どれも使いやすかったですよ。

あなたも、ぜひ自分のスタイルに合ったバックパックを見つけて、快適な旅を楽しみましょう！